🕸 *निराशा दूर करने की विधि।*🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸 *जब भी तुम बैठे हो और तुम्हें करने को कुछ न हो बस अपने नीचे के जबडे को शिथिल कर लो और मुंह को हलका सा खोल लो। मुंह से श्वास लेना शुरू कर दो, लेकिन गहरी नही। बस शरीर को श्वास लेने दो ताकि श्वास उथली हो जाए और वह ज्यादा से ज्यादा उथली होती जाएगी। ओर जब तुम महसूस करो कि श्वास काफी उथली हो गई है ओर मुंह खुला है और तुम्हारा जबडा शिथिल है तब तुम्हारा शरीर बहुत विश्रामपूर्ण महसूस करेगा।* *उस क्षण में, एक मुस्कान महसूस करो - चेहरे पर नही* *बल्कि अपने पूरे भीतरी अस्तित्व पर . . . और तुम ऐसा कर सकोगे। यह ऐसी मुस्कान नही हैं जो होठो पर आती है - यह अस्तित्वगत मुस्कान है, जो सिर्फ भीतर फैलती है। इसे प्रयोग करो और तुम जान लोगे यह क्या* *है. . . क्योकि यह समझाई नही सकती। चेहरे पर, होठों से* *मुस्कुराने की कोई जरूरत नहीं, बल्कि ऐसे मुस्कुराओ जैसे तुम पेट से मुस्कुरा रहे हो; जैसे पेट* *मुस्करा रहा है। और यह एक मुस्कान है, हंसी नहीं; इसलिए यह बहुत कोमल, नाजुक और भंगुर है - जैसे एक गुलाब का फूल पेट में खिल रहा हो और उसकी सुगंध पूरे शरीर पर फैल रही हो।* *एक बार तुम जान लो कि यह मुस्कान क्या है, तो तुम चौबीस घंटे आनंदित रह सकते हो। और जब भी तुम्हे लगे कि वह आनंद खो रहा है, बस आंखे बंद कर लो और उस मुस्कान को फिर से पकड लो और वह वहां होगी। और दिन में जितनी बार भी तुम चाहो उस मुस्कान को पकड सकते हो।* *वह सदा ही वहां है।* 🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🕸🙏